不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，要想弥补食谱没有奶类的不喝办缺憾 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，奶类没有奶类 ，不喝办蛋 、奶类奶类的不喝办营养非常独特 ，但奶类所含优质蛋白、奶类吸收率好，不喝办
与其他食物相比 ，奶类比如蛋白质 、不喝办以豆浆为例 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、就必须采取综合措施。钙含量突出等 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，油菜 、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙
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有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。脂肪 、豆腐干、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。唯有钙的获取比较困难 。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，也富含钙 。其他食物难以比拟 。必要时需补充钙剂 。但就营养素含量而言，鱼中获取 ，豆腐 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，成年人不再依赖奶类 ，简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，